top of page
Поиск
  • Фото автораAlla Land

Лесотерапия: что это и в чем польза этой практики?

Обновлено: 26 авг. 2021 г.


Чем отличаются Лесные Ванны ( Синрин-Йоку) от Лесотерапии, польза пребывания на природе, институты Лесотерапии, связь чувства воображения и исцеления - обо всем читайте в этой статье.





Практика Лесотерапии уверенно завоевывает мир и в этой статье я постараюсь поделиться в чем ее польза для человека. О Лесных Ваннах можно прочитать и в National Geographic, лесотерапевтом стал пастор церкви Юнайтед Брюс Стэнли, Национальные парки Канады ввели практику Лесотерапии для посетителей, а врачи Японии официально прописывают ее при выгорании на работе, химиотерапии и депрессии.


Начала свой путь Лесотерапия с практики Синрин- Йоку в Японии, что буквально означает: “Лесная Ванна”. Эта практика осознанного посещения природы, “купания” всех своих чувств: зрения, осязания, слуха и обоняния в природе. “Искусство бродить по лесным тропам, любуясь лучом света, скользящим сквозь листву дерева без намерения вернуться” – говорят о своей практике японцы. Заканчивается традиционное лесное купание чаепитием, где прямо в лесу приготавливается чай из собранных гидом лесных даров.


Недаром говорят: все болезни от стресса. Но на самом деле, болезни не от самого стресса, а от того, что современный человек практически не бывает вне его, таким образом клетки и системы организма не получают возможности самовосстановится и исцелиться, что в итоге и приводит к болезням. Самый главный эффект Лесных Ванн это то, что они переключают нашу нервную систему из режима симпатической (борись, беги) в парасимпатическую (отдыхай и восстанавливайся).


Человек, принявший Лесную Ванную в течение 2-3 часов вспоминает то, особое наслаждение находиться в моменте и просто жить, гармонизируется его дыхание, гормональная система и восстанавливается здоровый ритм работы клеток в организме. Именно так случается исцеление при регулярной практике: мудрые клетки организма начинают восстанавливать и исцелять сами себя, когда находятся не в стрессе.



Именно японцы, озабоченные уровнем стресса, самоубийств и выгорания на работе своих жителей, первые обратились к отношениям человека и природы с научной точки зрения и провели исследования о пользе Лесных Ванн для здоровья. Доказанный эффект лесных ванн:

_ Нормализует давление

— Снижает уровень стресса и кортизола

— Сердечное, метаболическое здоровье

— Уменьшает уровень сахара в крови

— Исцеляет депрессию и тревогу

— Концентрация, память, креативность – помогает учебе

— Улучшает сон, энергию в целом и смягчает боль

—Увеличивает количество NK cells(кровяных телец в крови отвечающих за иммунитет) до 53.2% увеличение после дня на природе.

_ Помогает при похудении

— Увеличивает выработку антиканцерогенного протеина в крови. До 30% улучшает результаты лечения химиотерапией

Особую пользу именно лесных прогулок на природе несут фитонциды – натуральные масла которые выделяют деревья – это защитная система деревьев от вирусов и это способ их коммуникации. Человека фитонциды защищают от вирусов и помогают восстановить иммунитет при простуде.


Лесотерапия, как наука, родилась чуть позже, и слово терапия неслучайно.

Клинические психологи Канады и США увидели эффект исцеления контактом с природой не только нашего физического тела, но и восстановление душевного здоровья, исцеление в травмирующих ситуациях и восстановлении радости и удовольствия быть живым. На сегодня в северной Америке существуют две школы Лесотерапии: ANFT (Association of Nature and Forest Therapy Guides) и GIFT (Global Institute of Forest Therapy), который закончила я, а также European Forest Therapy Institute в Европе.


В основе любой терапии лежит исцеление контактом, отсюда и название: Лесотерапия. В ее основе лежит контакт с миром большим, чем человеческий (more-than-human-world), и пространством больше, чем наше дуальное: безвременьем (liminal space and time). Объем чувств, переживаний, фантазий, сексуальности и потенциала, который хранится в каждом человеке – необъятен. Мы храним это все в рамках задач, расписания, целей, ответственности и суеты, избегая погружаться в такой непростой мир чувств и безвременья, мир где нет контроля, а есть хочу, в мир, где нет ни будущего ни прошлого, а есть лишь игра с настоящим моментом.

Взрослый человек так мало придает ценности игре, воображению и удовольствию, заходя в эту зону часто лишь за модной сейчас “креативностью” для своих творческих и бизнес-проектов. В Лесотерапии же чувство воображения настолько важно, что выносится в базовые чувства человека. Именно там живет наше душевное исцеление и удовольствие. Именно поэтому людям свойственно отлетать в иллюзии и мечтать: потому что интуитивно человек знает: воображение и исцеление тесно связаны.

Именно за это внимание Лесотерапии к чувству воображения я и выделила ее из всех практик для себя. Потому что Лесотерапия напоминает, что главная задача исцеления, не только здоровая жизнь, но жизнь, полная радости и удовольствия.


Вторым важнейшим качеством дикой природы является ее потенциал “контейнирования” чувств. Иногда чувства, которые живут внутри человека настолько огромны, стыдны и необъяснимы, что поделится с другим человеком не представляется возможности. Дикая природа принимает нас в точности такими какие мы есть, отражая, как в зеркале, в процессе сессии Лесотерапии, наши самые потаенные вопросы и предлагая неожиданные ответы на самые непростые ситуации.

В Лесотерапии, не гид, а сама Природа является терапевтом, гид лишь помогает организовать встречу, благодаря специальным техникам, помогающим человеку попасть в пространство безвременья, интеграции нового опыта и выходу из него. Вся сессия Лесотерапии длится около 3 часов и строится на приглашениях (Invitations), где человек сам решает следовать ему за приглашением или нет. В лесотерапии нет обязательных задач, кроме одной: перевести наш фокус внимания из дуального мира “хорошо/плохо/ можно/нельзя” в мир любопытства, интереса и позволения.


В Лесотерапии также применяются практики из практики коренных индейцев: medicine wheel (шаманское колесо, священный обруч), talking stick (“трубка мира”) для обсуждения сессии в кругу, гавайская практика хоопонопоно, метафорическое восприятие мира и работа с вниманием, что относит Лесотерапию к практике майндфулнес.


Кому же необходима Лесотерапия?


Нахождение на природе необходимо всем, как еда, вода и сон. Особенно важно играть на природе детям: так формируется чувствительность, здоровая нервная и иммунная система.


Существенные изменения в качестве жизни сессии и ретриты Лесотерапии способны принести:


• городским жителям,

• людям проходящим лечение в любой сфере особенно при онкологии,диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, депрессивных состояниях, тяжелых травматических ситуациях и стрессе

• бизнесменам и лидерам, как практика креативности и снятия стресса

• как вспомогательная практика в семейной терапии и способ узнать ближе своих близких

• прекрасная практика для тим — билдинг (сплочения команд)

• в санаториях, ретритах и любых многодневных мероприятиях по укреплению здоровья и восстановления

Практика Лесотерапии подразумевает достаточное расстояние между участниками, поэтому безопасна даже во время пандемий. Размер группы все же рекомендуется не более 12 человек.


Но мне кажется, что словами описать этот процесс все же невозможно.


Лесотерапия это точно тот случай, когда лучше просто один раз попробовать!



"Когда повеет запахом леса, я, может быть, разберусь, что осталось во мне от меня" Пабло Неруда


Недавние посты

Смотреть все
bottom of page